中年F4彌補青春遺憾回憶過去體驗瘋狂

深夜食堂里，四位曾經的花樣美男酒過三巡，聊得正歡，駱佳佳(陳彥妃 飾)來到食堂，看著她笑靨如花地拿出結婚請柬，除了方小圓之外的三個人都一臉苦澀。畢竟，這是他們放在心里多年的女神。佳佳似乎沒有發現他們的異樣，開心地就自己婚禮的布置詢問起他們的意見，還請老板(黃磊 飾)幫他們拍下五個人的合影。

當晚，陳霆回到家中時，他的妻女已經入睡，他于是睡在了沙發上。在夢中，他看見了記憶中的佳佳，那個有著純凈笑容的女神。第二天晚上是佳佳的單身派對，他們一幫人一起去了KTV。因為加班而遲到的方小圓自罰一首，特地點了充滿他們回憶的《流星雨》。

當年的畢業典禮上，他們四個人本來排練了很久要唱這首歌，不過最后沒有機會表演。想到這里，佳佳高興地邀請他們在自己的婚禮上唱歌，算是彌補青春的遺憾。方小圓第一個不同意，就他現在的身材，上臺肯定會被笑話。陳霆也覺得這樣顯得太傻了，袁遲表示無所謂，小蔡卻以個人的名義答應了佳佳，并說會幫佳佳搞定其他三個人。

隨后，小蔡給佳佳敬酒，一連三杯，佳佳喝了兩杯后已經有些不勝酒力，想婉拒第三杯。一旁的陳霆幫佳佳擋掉了第三杯，小蔡卻又倒了一杯要佳佳喝下。陳霆又擋下了這一杯，結果，他和小蔡因此起了口角，差點沒打起來。方小圓和袁遲趕緊拉開二人，陳霆隨即提出先行離開，而且沒有讓佳佳送。

氣氛一下子凝滯了，佳佳自己也感受到了，但她什么都沒有說。派對結束后，袁遲送佳佳回家，佳佳說起她畢業典禮當天收到的一封信，袁遲笑著坦白是他寫給她的，并承認當時很喜歡她。佳佳知道這是過去的事情，便真誠地笑著和他說再見。這之后，小蔡、小圓、陳霆、袁遲在籃球場打球，四人熱烈談論起駱佳佳婚禮上臺演出的事情。陳霆和小圓持反對意見，小蔡主張上臺，袁遲則保持中立，最后也沒討論出一個結果。

深夜食堂里，袁遲說出自己當年也喜歡佳佳，并承認是他把陳霆寫給佳佳的情書交給了老師。也就是說，四個人里面，只有小圓一個人沒有喜歡佳佳。聊完往事，四人都有些消沉?；槎Y上表演的事再被提起，小蔡趁機鼓動小圓健身鍛煉，重塑往日光輝。陳霆也突然轉變態度，愿意再瘋狂一次。

之后，小蔡帶三人到健身房鍛煉，作為健身房的維修師傅，他混得還不錯，老板答應他，只要健身房不開門的時間，都免費提供給他們鍛煉。不過有一個問題，小蔡不是健身教練，根本沒有專業的訓練知識。恰巧，健身房的女教練回來拿東西，撞見了他們，便主動提出幫助他們健身塑形。其他三人都看出小蔡和女教練之間不一樣的火花，小蔡似乎收獲到女教練的愛情。

離婚禮只有五天，四人開始了魔鬼式的訓練?；槎Y現場，四個花樣中年美男登場，臉上的笑容自信燦爛。